ADHS Spaziergänge
Selbsthilfe läuft.Gruppe und Termine
Termine
Austausch zu ADHS im Erwachsenenalter für Betroffene
Der ADHS-Spaziergang findet an jedem ersten Sonntag im Monat von 16 bis 17 Uhr an der Wöhrder Wiese in Nürnberg statt.
Eine Anmeldung ist nicht nötig, kommt einfach vorbei.
Termine 2026
Die ersten Sonntage des Monats fallen in diesem Jahr auf die folgenden Termine:
- 04.01.2026
- 01.02.2026
- 01.03.2026
- 05.04.2026
- 03.05.2026
- 07.06.2026
- 05.07.2026
- 02.08.2026
- 06.09.2026
- 04.10.2026
- 01.11.2026
- 06.12.2026
Treffpunkt
Wir treffen uns an der U-Bahnstation Wöhrder Wiese (U2/U3), beim Ausgang zum Park, an der Brücke. Nicht oben an der Straße, sondern unten am Fluß.
Uhrzeit
Wir brechen pünktlich um 16 Uhr auf. Falls Du uns verpasst hast, hole gerne auf oder passe uns entlang der Route geschickt ab.
Der eigentliche Spaziergang ist für eine Stunde angesetzt. Falls Du Lust auf Open End und längere Gespräche hast, kanst Du zum „Kaffee danach“ mitkommen.
Kaffee danach
Wer Lust auf weiteren Austausch hat, …
❄️🥶 Oktober – April
… zweigt mit uns ins Café Tante Noris am See ab. Siehe Symbol der Kaffetasse auf der Karte des Spaziergangs. Von 17:00 bis 18:00 Uhr, dann schließt das Kaffee während der kalten Jahreszeit.
☀️😎 Mai – September
… schließt sich noch auf ein Stündchen dem „Picnic“ auf der Wöhrder Wiese an. Bringt Euch Lieblingsgetränk, Decke und Snacks mit, falls Ihr Lust habt.
Ansonsten einfach abkürzen und direkt den Weg zurück zum Startpunkt an der U-Bahnstation nehmen.
(Hintergrund: Die Cafés sind bei gutem Wetter außen voll und innen heiß. Reservierungen sind mit stark schwankender und teils sehr hoher Besucherzahl für uns schwierig. Vorteil: Kein Konsumzwang.)
Karte des Fußweges
Den Verlauf des Rundweges findest Du als Karte unter folgendem externen Link:
ADHS-Spaziergang entlang der Wöhrder Wiese auf Openstreetmap
Gruppenregeln
Grundidee
Wir sehen uns als Gruppe für den Erfahrungsaustausch unter Betroffenen. Als neurodivergente Menschen mit A(u)DHS-Spektrum interessieren uns Strategien für die besonderen Herausforderungen in Beruf, Alltag und Beziehungen.
Dabei verfolgen wir weder Opfer- noch Superfähigkeitenkult. Wir sind am Begreifen von Mustern und Mechanismen interessiert. Um uns selbst besser zu verstehen und unser Leben in einer neurotypischen Umgebung selbstbestimmt gestalten zu können.
Vertraulichkeit
Alles, was in der Gruppe passiert und besprochen wird, bleibt in der Gruppe. Auch unter den Teilnehmenden gilt der Grundsatz der Vertraulichkeit.
Fürsorge und Selbstfürsorge
Wir achten darauf, nur so viel von uns preiszugeben, wie wir wirklich wollen. Wir gehen
achtsam mit uns selbst um. Wir dürfen uns jederzeit zurückziehen oder das Setting ganz
verlassen. Es ist auch okay, schweigend teilzunehmen und nur zuzuhören.
Wir behalten im Hinterkopf, dass andere im Austausch und Miteinander die selben Herausforderungen erleben, wie wir selbst. Vor allem bei Themen, die uns emotional involvieren. Daher gehen wir verständnisvoll und nachsichtig miteinander um.
Gesprächskultur
Wir versuchen aufmerksam zuzuhören und auch das Gegenüber zu Wort kommen zu lassen. Wir fallen niemandem ins Wort und halten uns mit Interpretationen zurück.
Ungefragt geben wir keine Tipps oder Ratschläge. Wir berichten von eigenen Erfahrungen, im eigenen Kontext.
Teilgruppen finden und verändern sich spontan. Unter Umständen auch mehrfach während eines Spaziergangs.
Religion und Politik sind nicht Teil unserer Selbsthilfe.